trening obwodowy

Wiesz co, w Twoim wypadku zaproponowalbym Ci trening stacyjny-obwodowy. Uloz sobie jakies fajne FBW, w kolejnosci nogi(+lydki)-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch. I cwiczysz wszystkie partie 3 x w tygodniu.

Wcześniej napisałeś,że proponowałbyś mi trening stacyjno-obwodowy. Rozumiem to tak,że aby trenować wszystkie partie bez większego skupiania się nad każdą z nich :P. To tak sobie myślę, że zamiast takiego treningu to lepiej już na basen pójść :P.Więc nie za bardzo mnie przekonałeś :] Piszę tak, gdyż trenuje w domu na poważnie rok, a za rok czy 1,5 [...]

Zobaczyłeś na ten trening ? Ułóż na wzór tego:http://www.sfd.pl/Metody_treningowe__obwodowa_i_stacyjna-t456273.html nie obwodowy tylko stacyjny z tego linku.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: ok. 45cm -klatka: 124 cm -udo: 63 cm -talia: 99 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1-2g/kg -węglowodany: dokładnie nie wiem,ale trochę ich jest ;) -tłuszcz: to co wyżej... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na ph PheraMass jedna pucha 8. TRENING: obecnie [...]

nie spieszy Mi się z tym cyklem. tak najpierw planuje zrobić do końca trening aerobowo obwodowy by zgubić tłuszcz przy minimalnej utracie obwodów. do diety też się przyłożę. Poprostu chciałem się zorientować co by było dobre jak na ten pierwszy cykl.

[...] jest on doskonały na początek przyzwyczaja ciało do wysiłków tzw. obwodowy. Ja radze autorowi tematu najpierw pojechać tym planem przez początkowy okres treningów a poźniej przenieść się na wyższy stopień np. na trening dzielony Pozdrawiam EDIT: te 4 miesiące treniingu to było pewnie głupie machanie hantalmi bo sam pisze że [...]

[...] nie jestem zeby zle podnosic... hrhrhr to znaczy lekcie wprowadzajaca mialam w grudniu, od tego czasu robilam obwodowy calego ciala, musze przyznac ze malo mi sie ten trening podobal w marcu zaczelam robic dzielony ale z kolei mialam chyba za maly ciezar bo zawsze czulam niedosyt po treningu, kocham zakwasy zartuje nie o to w tym chodzi [...]

no na to pyt nikt ci raczej nie odpowie,.skoro czujesz juz oznaki przetrenownaia to wiadome jest ze trzeba odpoczac i zmieniac (zmodyyfikowac troszke trening).jesli uwazasz ze obowdowy bedzie dla cibie dobry to rob obwodowy.nikt nie podejmie za ciebie decyzji.Musisz ja sam podjac i zrealizowac

obwodowy lb FBW ok, ale na zakresie powtorzen z silowego mozesz go robic. lub uzupelnic trening silowy chocby kompleksami sztangowymi w tygodniu

wydaje mi sie ze moglby robic taki trening: -przysiady -pompki -podciaganie na drazku wszystkie te cwiczenia sa z obciazeniem ciala. rozwina one cale cialo. wg mnie jezeli jest w takim wieku to lepiej zeby w kazdej serii(gdy bedzie ja konczyl) mial po kilka powtorzen w zapasie. jezeli nie da rady podciagac sie na drazku to niech podstawi sobie [...]

W sumie to nie moge powiedziec jak zaczynalem bo przedtem przez caly rok szkolny chodzilem na w-f i robilem obwodowy trening (chwala mojemu nauczycielowi od w-f za to bo na prawde sporo mi to dalo tyle ze w ciagu 2 tyg chlania wina sporo stracilem i tluszczu i miesni . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do [...]

yohi zostaw sobie na koniec redukcji (spala uparty tluszcz)... nie lacz z efi... ;) panie Qaz ;) mam pytanie odnosnie treningu... niestety mam na tylko lawke i hantle , trening calego ciala jest dosyc uciazliwy.. ma on byc obwodowy ? jak ATC ?

niech zacznie robić trening obowodowy (wszystkie partie ciała na każdym treningu), po 2 miesiącach będzie mógł się przerzucić na HST (typowo masowy) albo na SPLIT, narazie obwodowy Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-01-27 20:54:46

Z diety, po podliczeniu zużycia paliwa, dostarczam ok 4000-4200 kcal przy wadze ok 78 . Po treningu oczywiście karbo, wieczorem ZMA. Jak pisałem siłka to dodatek do VT no ale też chce dobrze wyglądać(co nie oznacza że źle wyglądam) . Na razie chce pozostać przy suplach... może kiedyś , a co byś polecił . Trening chyba wybiore jakiś obwodowy, co [...]

Mozesz laczyc przy takim stazu moim zdaniem, taki mini obwodowy trening. No ja ci nic innego niz w atlasie nie wymysle, nie wiem czemu nie masz tutaj zadnych pompek.

to naturalna kolej rzeczy ze jeśli się zaniedbałeś to organizm jest w kiepskiej formie myślę że spokojnie mógłbyś wskoczyć na jakiś trening FBW lub obwodowy to pozwoli poprawić kondycję i wydolność organizmu oczywiście sprawa ma się podobnie do odżywiania , nawyki trzeba zmienić

trening całościowy, może być obwodowy. Te 2-3 razy w tygodniu wypadało by. Jeśli chcesz troche tłuszczyku zrzucić to aeroby w pozostałe 2-3 dni też można pokręcić

Trening już opisywałem zakładając wątek, ale powtórzę w skrócie: - obwodowy, 20 powtórzeń w serii, obciążenie takie, żeby 2 ostatnie powtórzenia były "przyjemnie bolesne", czyli ok. 60 siły maksymalnej - 4 serie na każdy mięsień (przed zawodami stopniowo zmniejszam) - powtórzenia powolne, w miarę możliwości poprawne technicznie ;-) i "od brzega do [...]

Mr.Killer lol.Piewsza sprawa stary to ułoż sobie diete i dają ją do sprawdzenai w dziale "odżywianie".Wylicz sobie zapotrzebowanie jest program specjalny. Druga sprawa nie kupuj nic narazie lepiej ćwicz sobie na diecie.Trening j/w.(najpierw obwodowy),póxniej zaś dzielony.Proponuje klasyczny : klata+triceps nogi +barki plecy [...]

[...] się zmeczony i zrezygnujesz z ćwiczeń. Stosuj zamiennie aktywnosci. Jak ćwiczysz siłowo to możesz aktywnie spędzić resztę dnia,na jakichś marszach czy nawet jeździe na rowerze ale jeśli jeszcze będziesz mieć siłę na mecz piłki nożnej to znaczy ze albo trening był słaby albo mecz piłki nożnej polegał na tym że stałeś na bramie cały czas....